脹氣真難受!?如何舒緩餐後的腸胃不適





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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】每到週末聚餐,麻辣火鍋還有那些甜點、牛排等,可能使你感覺脹氣和油膩,建議不妨試試下列8種食物,有助舒緩並清爽許多,若持續腸胃不適,也請盡快就醫檢查,避免影響健康。 

1.莓果、優格
雖然前一天吃太多,一早起床沒胃口吃東西,還是應該要吃早餐,這時候可以選擇熱量低、份量少,但爽口解膩的優格搭配莓果。 

2.綠茶
綠茶含有豐富的兒茶素成分,能夠促進代謝,可選有機綠茶葉片,沖泡成熱飲或冷飲,但盡量避免加糖,建議換成少許蜂蜜,更添加風味又好喝。 

3.水
隨時多補充水分,促進代謝,並且幫助腸胃消化和舒緩脹氣。 

4.蔬菜歐姆蛋
高纖的菠菜或蕃茄,可以舒緩脹氣,而盡量避免起司、培根等,過於油膩又對腸胃造成負擔。 

5.薑茶、薄荷茶
溫熱的薑茶或薄荷茶,皆可以幫助舒緩腸不適,並有助代謝消化。 

6.香蕉
天然的果膠,促進代謝幫助消化,以舒緩不適。 

7.燕麥
一早起來不只脹氣,也可能會反胃想吐,那就選擇燕麥當早餐,更清爽無負擔,因為燕麥中富含纖維,兼顧促進消化與代謝。 

8.富含水分的水果
哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子或覆盆子等,可以幫助補充水分、維生素,還有天然的纖維,皆可幫助腸胃消化。

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