脹氣真難受！？如何舒緩餐後的腸胃不適 @ suttont653ce@outlook.com

脹氣真難受！？如何舒緩餐後的腸胃不適

:

【KingNet國家網路醫藥／台北報導】每到週末聚餐，麻辣火鍋還有那些甜點、牛排等，可能使你感覺脹氣和油膩，建議不妨試試下列8種食物，有助舒緩並清爽許多，若持續腸胃不適，也請盡快就醫檢查，避免影響健康。

1.莓果、優格
雖然前一天吃太多，一早起床沒胃口吃東西，還是應該要吃早餐，這時候可以選擇熱量低、份量少，但爽口解膩的優格搭配莓果。

2.綠茶
綠茶含有豐富的兒茶素成分，能夠促進代謝，可選有機綠茶葉片，沖泡成熱飲或冷飲，但盡量避免加糖，建議換成少許蜂蜜，更添加風味又好喝。

3.水
隨時多補充水分，促進代謝，並且幫助腸胃消化和舒緩脹氣。

4.蔬菜歐姆蛋
高纖的菠菜或蕃茄，可以舒緩脹氣，而盡量避免起司、培根等，過於油膩又對腸胃造成負擔。

5.薑茶、薄荷茶
溫熱的薑茶或薄荷茶，皆可以幫助舒緩腸不適，並有助代謝消化。

6.香蕉
天然的果膠，促進代謝幫助消化，以舒緩不適。

7.燕麥
一早起來不只脹氣，也可能會反胃想吐，那就選擇燕麥當早餐，更清爽無負擔，因為燕麥中富含纖維，兼顧促進消化與代謝。

8.富含水分的水果
哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子或覆盆子等，可以幫助補充水分、維生素，還有天然的纖維，皆可幫助腸胃消化。

水蜜桃,塔吉特,蜜梨,寫真集,甜柿,千層蛋糕,雪梨,自行車,衛生棉,